przybrac wadze

[...] Przede wszystkim powinienes jesc posilki regolarnie!!! rozlozyc je w takich samych odstepach czasu!!!! posilki powinny byc bogate w bialko i weglowodany jezeli chcesz przybrac na wadze (mozesz dodawac do posilków olej lniany (bardzo dobry w okresie budowania masy miesniowej)!!!! co do odzywek jezeli ciezko przytyc Ci nawet kilogram to [...]

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

beatrice ale Ty się nie możesz teraz wagą i obwodami martwić, to naturalne że musisz troszkę spuchnąć, czy też przybrać na wadze, organizm w końcu dostaje więcej jedzonka, musi odreagować, ale ani się obejrzysz jak Ci za to podziękuje i wszystko wróci do normy, Twój metabolizm musi się podnieść :-)) rób swoje i wcinaj zdrowo

ja słyszałem jeszcze o innym sposobie, ww tylko okołotreningowo + 1000-1500kcal do zapotrzebowania i reszta posiłków białkowo tłuszczowych. Może po tym ruszy. Wiem że są osoby którym ciężko przybrać kilka kg, ale przynajmniej asz pewność że każda kreseczka na wadze to czysty mięsień

Nie piszę, że chcę przybrać masy, ale uważam, że aby wyrobić klate i ramiona, to powinienem chyba troche na wadze przybrać. Tak, mogę się stosować do diety.

TrainHard, już napisałem, że to że jakieś tam "badania były" były jest tutaj nieistotne gdyż NIE jest akurat potrzebne do wyjaśnienia zagadnienia rozrostu kośćca w obrębie obręczy barkowej. Nie ma sensy pisanie tutaj o wpływie ćwiczeń siłowych na rozwój młodocianych w okresie wzrostu, gdyż miliśmy rozmawiać jedynie o obręczy barkowej. A [...]

[...] specjalisci z dzialu trening radza chudemu czlowiekowi ich trening na mase to wtedy mowie co o tym mysle bo wg mnie radza zle. Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale jak przybrac na wadze. Naprawde nie trzeba wiele zeby zlapac troche masy. Po co sobi ekomplikowac zycie? Wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu. Ale jesli ktos ma aspiracj [...]

Skoro ktoś odkopał temat może ktoś mi powie co myśli o cyklu oxa+winko+kreta i do tego jeszcze clebnbuterol. cel tego cyklu zwiekszenie sily i zgubienie zbednego fatu. trenuje sporty walki wiec nie moge przybrac duzo na wadze.

Hoho, Sołrniczek byś się zdziwił jak szybko potrafię przybrać na wadze :). Zimą ważyłem powyżej 80 kg.... tylko, że duża część z tego była tłuszczem. Teraz dużo biegam i więcej trenuję, dlatego waga jest niższa. Żeby nie było nieścisłości, nie chce się rozpakować jak jakiś 'kark' (tylko takie określenie przyszło mi do głowy :) ) Chcę przybrać na [...]

Tydzień 1 Data pomiaru - tydzień - obwód w pasie (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 117cm (0cm) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 116cm (-1cm) Data pomiaru - tydzień - waga (różnica od tygodnia 0): 2017-02-18 - Tydzień 0 - 108kg (0kg) 2017-02-24 - Tydzień 1 - 106kg (-2kg) Dieta: Cały tydzień przeleciał jak burza. Od zeszłego piątku obwody i [...]

1) cel - MASA!!! 2b) nazwa produktów które biorę pod rozwagę: XPand, Storm, Shock, Horse Power, cos z BSN... jak znasz jakies inne lepsze dla mnie produkty a ich nie wymieniłem, to napisz o nim. 3) staż - 2 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: nie mogę przybrać na wadze, stoję w miejscu już od 3 miesięcy, zwię,szyłem ilość kcal [...]

Witam wszystkich:) mam wielki problem z przybraniem na wadze co wiąże się z moją sylwetką, jestem szczupły a chciałbym przybrać na masie ogólnie mówiąc być napakowany:) mam 17 lat mam 175 cm. wzrostu a ważę 65 kg. Nie wiem co mam robić aby w miarę szybkim tempie się rozbudować, często robię dziennie wieczorem ok. 100 pompek, brzuszki ale nic mi to [...]

1) cel:Nabranie masy 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Kreatyna MONO, OLIMP CarboNox, DoubleProteinComplex 80 3) staż:5 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 3 miesiące 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Kreatyna MONO byłem dosyć zadowolony z niej, lecz jestem dość chudy i trza nabrać [...]

1) cel- jakosciowa masa 2) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: tutaj oczekuje odpowiedzi 3) staż: 2,5 roku? 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co mogę wziąść po opisanym poniżej cyklu by móc przybrać na wadze. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kończe cykl na dorianie + mono bardzo dobry [...]

Dopiero ustalam dietie, wiec nie mam prawa wiedziec kiedy chudne, a kiedy przybiram. Ale na deficycie kalorii i treningu praktycznie kazdego dnia ciezko bedzie przybrac na wadze. Chyba ze bedzie to spadeł tłuszczu i przybieranie miesni - taki przyrost na wadze moze byc Typ budowy i skłonnosc do odkładania tłuszczu - jak mam to ustalic ? Bardzo [...]

[...] ani nie przytylam - jednak czulam sie duzo lepiej niz na zwyklej "zdrowej" diecie, a zmiany bylo widac po ciele musisz tez wiedziec, ze na poczatku mozesz nawet przybrac na wadze (u wielu osob tak sie dzieje) poniewaz organizm, zanim przystosuje sie do nowych zasad, "rzuci sie" na to czego mu nie bylo wolno (np. orzechy, [...]

Jeszcze przedtem napisałem jeszcze inny teks: Krótkie porady dla Ektomorfików Część 1. - Nie przejadaj się! Nie przejadaj się! Zbyt duża ilość przyjmowanego jedzenia może doprowadzić do odporności komórek na insulinę, inaczej --> IR - insulin resistence. Insulino odporność (IR) jest fizjologicznym mechanizmem obronnym na zbyt dużą ilość energii z [...]

Przy tej wadze wcale nie potrzeba jakichś kosmicznych ilości jedzenia ;-) Okej, a jeśli wyszło mi, że potrzebuję dziennie dostarczać 2638 kcal, żeby utrzymać wagę, to żeby przybrać na wadzę potrzebuje dostarczać powiedzmy 3000 kcal dziennie tak?

[...] i nadgonic co nieco Jakie plany na przyszlosc narazie nie mam zadnych planow za jakis tydzien lub dwa zaczne okres roztrenowania a puzniej za wszelka cene bede prubowal nie przybrac na wadze choc niewiem czy to sie uda. Nabralem naprawde wielkiego doswiadczenie teraz chcialbym to przeniesc na swoich podopiecznych a mysle ze uda mi sie kilku [...]

Dlatego potrzebna jest zbilansowana dieta. Na odpowiedniej diecie możesz chudnąć lub przybierać na wadze. Kwestią jest jaką dietę sobie dobierzesz ile składników będziesz dostarczał dla organizmu. Im intensywniejsze treningi szczególnie w sportach walki tym trudniej przybrać na wadze. Aby nie tracić więcej na wadze musisz najwyraźniej zmienić [...]